niedziela, 14 grudnia 2014

70% rzeźbienia sylwetki to...

*** DIETA ***

Tak, tak aż 70% całego cyklu rzeźbienia sylwetki, uwypuklania mięśni, niwelowania tłuszczu to nieszczęsna dieta!
  1. Razem z programem p90x3 dostarczana jest najważniejsza książka z dietą.
  2. Korzystając z cennej książki najpierw należy rozwiązać mały quiz by dowiedzieć się ile kalorii dziennie musimy przyjmować. Mój plan to D czyli 2400 kalorii. 
  3. W książce opisane są trzy grupy składników: węglowodany, tłuszcze i białko.
  4. Do każdej z grup w postaci tabelarycznej wymienione są produkty żywnościowe. Przy każdym produkcie podana jest informacja jak odmierzyć jedną porcję danego produktu.
  5. Następnie ładnie rozpisano ile porcji jakiego składnika należy przyjąć w czasie jednego z pięciu posiłków każdego dnia.
Teraz zostaje aby tak zestawić produkty z tabelek składników, by stworzyć tygodniowy jadłospis.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz