niedziela, 25 stycznia 2015

Finalny tydzień pierwszego miesiąca

P90X3 CLASSIC
Final transition week of BLOCK1



Na obrazku na przecięciu dni tygodnia [kolumny] z tygodniami [wiersze] widnieją nazwy treningów do wykonania.

*** Rozkład jazdy na ostatni tydzień bloku1, czyli pierwszego miesiąca ***
  • Isometrix - yoga w cięższym wykonaniu ponoć... trudniejsze pozy...
  • Dynamix - min. użycie mięśni, tkanki łącznej w celu poprawy zakresu ruchów, elastyczności i stabilizacji. Rozciągające ćwiczenia.
  • Accelerator - kolejne cario bez obciążenia. Dwa poziomy prędkości. Praca nad górna i dolna częścią ciała.
  • Pilates X - znowu coś na wzór yogi... pewnie zowu inne pozycje i rozciąganie ciała...
  • CVX - trening cardio z obciążeniem [hantle]. Wzmocnienie wszystkiego od siły i beztlenowej wytrzymałości po tlenową wytrzymałość i wzmocnienie serca [core].
  • X3 Yoga - yoga... tą co wałkuję od początku co środy :)
  • Podsumowując: czeka mnie lżejszy tydzień bo aż 3 treningi w stylu yogi. Ufff bo pierwsze oznaki zniechęcenia się pojawiły :P ale jadę dalej :)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz